保護腸道菌群平衡，築起健康屏障

每個人體(tǐ)内都有數萬億的微生物(wù)，包括細菌、病毒、真菌等，我們将其統稱為(wèi)微生物(wù)群。腸道菌群是寄居在人體(tǐ)腸道内微生物(wù)群的總稱，是近年來微生物(wù)學(xué)、醫(yī)學(xué)、基因學(xué)等領域最引人關注的研究焦點之一。多(duō)項科(kē)學(xué)研究發現，腸道菌群對健康的作(zuò)用(yòng)非比尋常，它不僅會影響體(tǐ)重、消化、免疫力等，還能(néng)控制人體(tǐ)對藥物(wù)的反應。

随着抗生素廣泛使用(yòng)，細菌耐藥性形勢越來越嚴峻，已對公共衛生安(ān)全構成重要威脅。抗菌藥物(wù)在殺滅緻病菌的同時，也會殺滅身體(tǐ)内的有益菌，導緻菌群失調，甚至誘發二重感染。另外，流行病學(xué)研究表明，抗生素治療史會增加肥胖、2型糖尿病、其他(tā)代謝(xiè)和炎症疾病的風險。

衆所周知，濫用(yòng)抗生素可(kě)能(néng)破壞腸道菌群，但對腸道産生不利影響的不隻抗生素。2018年《自然》雜志(zhì)刊發一篇名為(wèi)《非抗生素藥物(wù)對人類腸道細菌的廣泛影響》的文(wén)章指出，在我們常用(yòng)的1000多(duō)種藥物(wù)中，竟有1/4可(kě)能(néng)擾亂腸道菌群，有40種藥物(wù)甚至會影響10種以上腸道細菌，其中大部分(fēn)都不是抗生素。并且，藥物(wù)對腸道的負面影響還可(kě)能(néng)随着服藥時間而累積。

一、菌群失調不可(kě)小(xiǎo)觑：

腸道内的細菌種類數以百計，主要可(kě)分(fēn)為(wèi)三大類：一是“有益細菌”，即共生菌群，主要有拟杆菌、梭菌、雙歧杆菌、乳酸杆菌；二是“有害細菌”，即緻病菌群，如沙門氏菌、緻病大腸杆菌等，一旦誤食進入腸道，就可(kě)能(néng)導緻腹瀉、食物(wù)中毒等；三是介于前二者之間的“條件緻病菌”，主要有腸球菌、腸杆菌等，數量不多(duō)，但不穩定，在腸道健康時，共生菌群具有壓倒性優勢，條件緻病菌就會“消停”，如果共生菌群遭到破壞，條件緻病菌便會引發多(duō)種腸道疾病。通常情況下，腸道内的菌群維持在動态平衡的狀态。

值得注意的是，腸道菌群紊亂不僅會導緻功能(néng)性腸病、炎症性腸病、大腸癌等多(duō)種腸内疾病的發生，也會增加許多(duō)腸外疾病的患病風險，比如過敏性哮喘、自閉症、肥胖、糖尿病等。腸道菌群具有産生膽固醇氧化酶，抑制肝脂肪合成酶活性，影響膽鹽的肝-腸循環等作(zuò)用(yòng)，若腸道菌群紊亂，血壓就會上升，高血壓反過來又會擾亂菌群，形成惡性循環，增加患腦卒中、心肌梗死、主動脈瘤等心腦血管病的風險。另外，高脂、高蛋白飲食會破壞腸道菌群結構，減少腸道短鏈脂肪酸的含量，使“有益細菌”雙歧杆菌數量下降，引起腸炎、腸癌及糖尿病等疾病。

二、科(kē)學(xué)用(yòng)藥，健康生活：

研究表明，藥物(wù)會影響腸道菌群穩定性，進而對人體(tǐ)健康産生一定影響，但這樣的結論并不全是消極的，我們隻有充分(fēn)了解藥物(wù)對腸道菌群的影響，才能(néng)為(wèi)藥物(wù)再利用(yòng)、制訂個體(tǐ)化治療和預防策略提供一定幫助。大家要糾正不良用(yòng)藥理(lǐ)念及習慣，以免給腸道菌群帶來負面影響，甚至對身體(tǐ)健康造成連鎖反應。

腸道菌群的動态變化除了受藥物(wù)的影響外，還與飲食、起居、感染等多(duō)種因素有關。因此，日常生活中要時刻注意保護腸道菌群平衡。現代飲食結構通常高油、高鹽，纖維素攝入較少，營養不均衡，會影響腸道菌群的動态平衡。還有許多(duō)年輕人，喜歡利用(yòng)節食減肥，饑一頓飽一頓，導緻營養攝入不足，腸道菌群缺少了“動力源”，不能(néng)規律工作(zuò)，久而久之就會導緻菌群萎縮、活性下降。沈傑建議，應保證合理(lǐ)的膳食結構和科(kē)學(xué)的飲食習慣，不要長(cháng)期攝入高糖、高脂食物(wù)，必要時可(kě)補充膳食纖維及益生菌；同時還應注意飲食衛生，避免腹瀉；減少久坐(zuò)，養成規律的鍛煉習慣，才能(néng)鑄造起堅實的“防衛城牆”，保護人體(tǐ)免受疾病的侵擾。