備孕期，男性也該吃葉酸

葉酸是一種人體(tǐ)必需的水溶性B族維生素，在體(tǐ)内參與氨基酸和核苷酸的代謝(xiè)，是細胞增殖、組織生長(cháng)和機體(tǐ)發育不可(kě)缺少的營養素。葉酸除了可(kě)以預防神經管畸形出生缺陷外，還可(kě)以減少自然流産發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒生長(cháng)。正因如此，備孕期及孕期女性需要補充葉酸。那麽，備孕期男性需要補充葉酸嗎？答(dá)案是肯定的。吃葉酸并不是女性的“專利”，作(zuò)為(wèi)繁衍後代的另一半，準父親的營養對孩子健康也很(hěn)重要。

孩子雖然在母體(tǐ)中孕育，但後代的優劣很(hěn)大程度上取決于受精(jīng)卵的質(zhì)量。對于備孕期男性來說，葉酸是提高精(jīng)子質(zhì)量的重要物(wù)質(zhì)，當男性體(tǐ)内葉酸不足時，精(jīng)液的濃度及精(jīng)子活動能(néng)力下降，會使受孕機會減少。此外，男性缺乏葉酸，會使精(jīng)液中攜帶的染色體(tǐ)數量出現異常，若卵子與這些異常的精(jīng)子結合，可(kě)能(néng)會增加女性流産的幾率，引起新(xīn)生兒缺陷，增加嬰兒長(cháng)大後患病風險。

現代男性在外應酬多(duō)，往往有抽煙、喝(hē)酒的習慣，加之在飲食方面又不像女性那麽講究，蔬菜水果吃得少，很(hěn)容易造成葉酸流失。所以男性可(kě)在備孕前3個月多(duō)吃菠菜、堅果、西蘭花(huā)等富含葉酸的食物(wù)來補充葉酸。存在葉酸缺乏的男性，備孕期可(kě)每天攝入葉酸0.4毫克，以達到提高精(jīng)子活力、降低胎兒染色體(tǐ)異常的作(zuò)用(yòng)，懷上寶寶後即可(kě)停止。