孕期飲食，周周有重點

孕育一個健康的寶寶是父母們最大的心願，孕期調整好飲食能(néng)為(wèi)寶寶的健康打下良好的基礎。胎兒在每個階段發育的部位不同，所需營養的側重點也應有所區(qū)别。準媽媽們到底該怎麽吃，才能(néng)給孩子更好的營養？

1~4周，受精(jīng)卵開始着床形成胚胎，需要B族維生素。第1周需為(wèi)胎兒大腦發育提供營養。建議以米食為(wèi)主，輔以青菜、海産品；第2周的飲食要與胎兒的脊髓發育有關，以米食為(wèi)主，适量增加豬肉、雞蛋；第3周，改換面食，特别是玉米面、白薯面及其他(tā)澱粉食物(wù)。這是為(wèi)了胎兒的皮膚發育做好準備。

5~6周，胚胎已有簡單的腦脊髓、中樞神經系統、消化、血液等系統逐漸形成，需要礦物(wù)質(zhì)、鋅類，孕婦可(kě)多(duō)食用(yòng)海帶等海産品，促進胎兒大腦發育。

7周，心髒開始使血液在胚胎體(tǐ)内循環，神經系統輪廓接近完成，骨細胞開始發育，需要B族維生素，鋅類，蛋白質(zhì)，碘類。第7周，孕婦需多(duō)吃米及豆制品，為(wèi)胎兒的肉質(zhì)發育做準備。建議多(duō)吃肉魚、奶酪、蛋、豆類、米類、海帶、碘鹽。

8周，主要内髒器官、骨骼、牙齒開始發育，負責平衡及聽力的内耳正在形成，需要鈣、碘、維生素B1、蛋白質(zhì)。第9周多(duō)吃魚，促進胎兒的乳腺發育、眼球發育；第10周，可(kě)以少食魚肉多(duō)吃菜，促進胎兒的皮膚膜發育。

12周，四肢、手指和腳趾形成，需要碘、鈣、蛋白質(zhì)、維生素C和D類。第11周是胎兒突飛猛進的發育時期，孕婦應多(duō)吃牛肉、羊肉、雞肉；第12周，多(duō)喝(hē)白開水。第13周，依然需要為(wèi)胎兒的毛發發育提供營養，多(duō)食黃豆、青豆、角豆；第14周是胎兒内分(fēn)泌初期發育階段，需多(duō)吃土豆、藕等澱粉食物(wù)。

第15周多(duō)吃魚、蝦海産品，促進胎兒的生殖器官發育；第16周，胎兒開始通過胎盤攝取營養，需要蛋白質(zhì)、碳水化合物(wù)、脂肪、各類維生素及礦物(wù)質(zhì)。第18周多(duō)吃肉、魚、蝦、海參、貝類等海産品，促進胎兒心髒發育。

20周，牙齒發育，胎脂形成，胎動活躍，有吞咽功能(néng)，需要鈣鐵磷鉀鎂鋅及維生素A、B、C類。第19周、20周，胎兒的營養需求量增加，孕婦應以面食為(wèi)主，多(duō)吃青菜、水果，對胎兒的皮膚生長(cháng)有益；第21周，少吃肉，為(wèi)胎兒神經初期發育做準備；第22周，羊水物(wù)質(zhì)多(duō)，孕婦可(kě)多(duō)吃魚、肉、蛋；第23周，要多(duō)吃豆類、花(huā)生、核桃、松子，為(wèi)大腦的整體(tǐ)發育提供營養。

24~25周，是胎兒發育又一高峰期。孕婦飲食越豐富越好；第26周，胎兒的心髒快速發育，孕婦可(kě)多(duō)吃豬肝；第28、29周，胎兒手足發育明顯，要多(duō)食魚類。第30周始，孕婦的牛奶量需要加大。

32周是胎兒腦神經的突出發育期，要少吃魚腥食物(wù)。因為(wèi)魚腥食物(wù)的蛋白質(zhì)經母體(tǐ)轉換後，容易産生一種微量的酸性毒素，對胎兒腦神經有害。孕婦可(kě)多(duō)吃菌類、豆腐、粉絲和少量牛肉；第33周，胎兒的腎、肝、胃的胎功能(néng)明顯發育，有條件的話孕婦可(kě)适量進補。

第34周，胎兒的手足、神經、五官發育明顯，要多(duō)吃雞、鴨、魚、蛋。第36周，胎兒長(cháng)出指甲，吸吮能(néng)力好，需要鈣，蛋白質(zhì)和碳水化合物(wù)。第38周，胎兒泌尿系統發育突出，孕婦可(kě)以适量吃酸味水果。

40周左右，胎頭大部分(fēn)胎毛消失，各器官充分(fēn)發育，需要蛋白質(zhì)、礦物(wù)質(zhì)及維生素K類。孕婦可(kě)多(duō)吃水果，以米食為(wèi)主，還要吃肉、蛋類食物(wù)，為(wèi)胎兒的出生做準備；第40周是最後一周，孕婦要少吃魚腥食物(wù)及肉食，多(duō)吃青菜，為(wèi)分(fēn)娩做準備